Nie lubimy to prawda hehe %-) ale może uda się to zmienić :-D Co do muzyki to racja, mi daje porządnego kopa jak już czasem nie mam siły. Weekend na pewno będzie na świeżym powietrzu, pora ruszyć 4 litery. Trening i miska jak zwykle wieczorem.
Dzieki za wypowiedzi Barki są tyrane :) i to dosc mocno. (Moze was nazwa tematu troche zmylila? :P Zdjecia na str 9, nie 3 i 4 ) A jak nie, to co zmienic w barkach? Bo akurat z tej partii jak i z plecow jestem zadowolony w miare. Fakt tylny akton troszke odstaje ale zawsze rosl opornie :)
[...] wyżej potraktuj brzuszek masowo. Drążki do ćwiczenia brzucha to świetny pomysł jest wiele ćwiczeń które możesz na nim wykonywać jeśli chodzi o sam brzuch. Także dobrze pomyślałeś że najpierw należy zająć się brzuchem ze względu na zmęczone przedramiona chociaż nie powinno być aż tak źle ale taki układ jest jak najbardziej odpowiedni. pozdrawiam
[...] przyjąć, że warto robić w takiej sytuacji ćwiczenia jednorącz lub jednonóż. Do tego - o ile to możliwe - ćwiczenia w podporze - dla dodatkowej stabilizacji oraz odpowiedniego rozłożenia działających na kręgosłup sił. tak tez sprobuje zmienic dotychczasowy plan, dzis moj rehabilitant sie wystracham jak powiedzialam ze wioslowalam bez podpory :(
ja mam fivefingersy i dla mnie są dużo lepsze od adidasów, w których kiedyś ćwiczyłam. nightingal - mam prośbę, mógłbyś w jakiejś tam chwili, w wolnym czasie do mnie zajrzeć? Mam trening od Obli, który robię, ale w sumie dostałam go jeszcze przed tym jak mi dowaliło prawie 20kg z powodu tarczycy. Teraz już tarczyca lepiej, ale może trzeba by coś [...]
W tym artykule chodziło o to, że godziny posiłków są nieistotne, i skoro ludzie chudną/rosną na dietach gdzie ich posiłki dzieli kilkanaście godzin, to co miało by zmienić takie 6 godzin jak u Ciebie. Czytaj ze zrozumieniem. %-)
Witam Śniadanie godzina 10 Obiad godzina 13 Trening godzina 17 Kolacja godzina 20 Mój problem polega na tym, że nie mam pojęcia co mogę zjeść przed treningiem. Nie mam dostępu do kuchni jem to co jest - Hotel All In Clusive Również nie mogę zmienić godzin posiłków. Co polecacie zjeść godzinę, póltora przed treningiem ? Coś co można kupić w [...]
[...] zwiększać o 100 kcal? Czy taki rozkład może być: 2,2 g na kg masy Białko 1,3 g na kg masy Tłuszcze 2,8 g na kg masy Węglowodany Czy taki rozkład jest odpowiedni? Czy powinienem coś zmienić? Oczywiście wszystko wyjdzie w praktyce, rozumiem, że muszę obserwować jak mój organizm zareaguje, ale jestem bardzo początkujący i proszę o pomoc.
Madzia wstaw focie! %-) Trzeba prowadzić jawną dokuentację, a nie kryć się po kątach. Nawet jak nie ma zmian, w co wątpię, to trzeba to zmienić, nie? ;-]
[...] aktywności: rower stacjonarny Co lubisz jeść na śniadanie: płatki na mleku, kanapki, herbatka Co lubisz jeść na obiad : wszystko co ziemniaczane (tzw kartoflarz jestem) Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie [...]
Mi kot przyniósł zmaltretowanego wróbla na łóżko %-) Mi przynosił latające , więc uciekał wróbel, za nim kot a za nimi dziecko A jak przyniósł zdechłą mysz , mała mówi: ": ciiiiiiii mysz śpi" tak spi trzeba jej zmienić łózko........
[...] chcialbym je bardziej dociac). Nitroman, nie wiem czy to bedzie dobry pomysl, co bys powiedzial zeby zmienic plan treningowy na FBW, nigdy nim wczesniej nie trenowalem, ale jak bym mial zzestaw A-B-A, a w drugim tygodniu B-A-B to moze by bylo lepiej. Tylko ze jak wspomnialem nie trenowalem nim wczesniej i nie wiem jak tu rozlkada sie liczbe [...]
w swoim czasie odkryjesz:) a dziewczyny, pozwolę sobie zmienić temat. jak jestem meganiezadowolna z treningu (to znaczy, że czuję, że go odwaliłam) to mogę go powtórzyć następnego albo jeszcze tego samego dnia czy sobie odpuści?
nio ja niby ograniczam te slodycze bio jak bylam wczoraj zmienic kolczyk na krotshy mowili mi ze przez cukier moze sie dluzej goic bio znowu rank sie zrobi:/
[...] kolczyka...i wtedy kup sobie plaskiego na drugi dzien juz bedzie wszystko ok...dzirka sie zarosnie...a co do tego sosadu to na poczatku normalne....zebys ty widziala moj jak polewalam sobie woda utleniana....matko taki bialy ze az niedobrze sie robilo...ale teraz mam juz kolczyka przez 5 miesicy i jest juz wszystko ok Pozdrawiam was goraco
Nioonia powiedz mi czy kolczyk sie zakreca u gory czy na dole czy moze byc tak lub tak ? Bo ja nie pamietam jak mi go przykrecal a niedlugo chcialabym zmienic kolczyka.
[...] zdarzało sie też używać DENTOSEPTU, ssałam kostki lodu , i oczywiście nic gorącego, ostrego i nie jadlam oczywiscie nabiału. I ogólnie język mnie już w ogole nie boli i jak patrze to raczej nie jest spuchniety już , ale mam pytanko czy mogłabym np we wtorek zmienić już na krótszy kolczyk ? Bo ten długi bardzo mi przeszkadza :( Z góry [...]
I to ponownie ja ;] Dzis mialam zmieniany kolczyk na krotszy i pierwszy raz mialam kolczyk zmieniany i wiadomo ,ze nie mogl byc tak idealnie dopasowany. I tej sztangi troszke jest poza jezykiem , ale tylko troche . I moje pytanko jest czy mogla bym zmienic go na jeszcze krotszy tak zeby sztanga byla idealnie dopasowana ?? I jeszcze jedno pytanko [...]
[...] AZ BARDZO TAK CI NA TYM ZALEZY?:)ALE JEZLEI CI ZALEZY TO OK.. Nie chcem się jednak obtłuścić.WIADOMO. Więc, czy jedząc białko a nie ćwicząc będzie ono budowało ciało, jakieś mięśnie, czy też zamieni się w tłuszcz?LICZY SIE CALOKSZTALT NIE TYLKO BIALKO. Jakie białko jest łatwo i szybko trawione, a jest wartościowe, jakie produkty możecie [...]